日本が誇るスーパーフード✨海藻は栄養と虫歯予防に効果アリ‼️🌊

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島国・日本では、海藻は昔から欠かせない食材のひとつ。出汁をとったり、味噌汁の具にしたり、毎日の食卓で自然に摂られている海の恵みです。

栄養面で優れていることは知られていますが、実は虫歯予防にも役立つ食品だということ、ご存じでしたか？😲

今回は、「栄養素」と「虫歯予防」という両方の視点から、海藻のすばらしさをご紹介します。

海藻には、歯に良い成分がたっぷり含まれています✨

唾液は、口の中を中性に保ったり、プラークを洗い流したりする役割もあるんです😊

【わかめ・昆布】
食物繊維が豊富で糖質が少ないため、虫歯菌のエサになりにくく、虫歯予防にぴったり！
味噌汁や海藻サラダなど、毎日の食事に取り入れやすいのも嬉しいですね♪

【のり】
フッ素を特に多く含んでおり、歯を強化してくれる頼れる存在！
おにぎりやもちに巻くだけで、おいしく虫歯ケアができます🍙

【ひじき】
鉄分やカルシウムなどのミネラルが豊富で、歯の再石灰化を助けてくれます。
貧血予防にもなるので、お子さんや女性にもおすすめです。

「海藻＝料理が必要」というイメージ、ありませんか？実は、手軽に食べられるおやつもたくさんあります！

ポテトチップスの代わりに、おつまみやおやつとして取り入れてみるのもいいですね😋

栄養たっぷりな海藻ですが、ヨウ素を多く含むため、摂りすぎには注意が必要です。

ヨウ素の過剰摂取は、甲状腺の働きを弱める原因になることもあります。また、胃もたれや便秘の原因になることもあるので、以下の量を目安にしましょう。

週に数回、小鉢1品分くらいがちょうど良いと言われています☺️

海藻は、歯にうれしい栄養がたっぷり含まれた、日本が誇るスーパーフード！毎日の食事やおやつに少しずつ取り入れることで、虫歯予防にもつながります。

そして、食べ物でのケアとあわせて、歯科医院でのフッ素ケアや定期検診もお忘れなく🦷✨

海藻パワーとプロのケアで、これからも健康なお口を守っていきましょう😊